营养指数

我们强烈鼓励健康饮食。了解更多关于孩子成长所需的必需维生素,以及如何轻松实施他们的饮食。

Ca

I

Mg

维生素

A

维生素

B2

维生素

B6

维生素

D3

生物素

菊粉

赖氨酸

欧米珈-3脂肪酸

EPA

维生素

B12

维生素

B5

维生素

C

低聚果糖

Fe

欧米珈-3脂肪酸

DHA

维生素

B1

维生素

B3

维生素

B9

维生素

K

生物素

生物素

葵花籽

benefits

帮助利用碳水化合物、脂肪和蛋白质等大量营养素中的能量。

生物素参与完成体内的各种代谢过程,有助于碳水化合物、脂肪和氨基酸的利用,可通过牛油果、坚果和葵花籽摄取。
维生素 K
钙 Ca

Ca

乳制食品

benefits

支持健康的骨骼和牙齿

钙是完成体内众多功能所必需的矿物质。钙主要存在于骨骼中,为健康骨骼所必需。钙可以通过牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、沙丁鱼和花椰菜等食物摄取。
低聚果糖

低聚果糖

低聚果糖

大蒜、洋葱、韭菜、芦笋、洋蓟

benefits

可溶性膳食纤维来源

低聚果糖(FOS)是一种不易消化的膳食纤维,可通过洋葱、大蒜、芦笋和香蕉等食物摄取。
钙 Ca
菊粉

菊粉

菊粉

香蕉

benefits

支持肠道规律性

菊粉是一种天然膳食纤维,存在于各种蔬菜和植物性食物中。
低聚果糖
碘 I

I

海带、海藻、海鲜

benefits

支持认知功能

碘是生长发育阶段的一种重要营养素。动物性和植物性海产食物被认为是最丰富的碘来源。
菊粉
铁 Fe

Fe

红肉、深绿叶蔬菜 - 甘蓝

benefits

支持体内的氧气输送

benefits

维持体内的铁元素水平

benefits

维持整体身心健康

铁具有健康成长和发育所需的许多生化和酶催化功能。铁最显著的功效是有助于氧气与红细胞上的血红蛋白分子相结合,从而输送到全身。
碘 I
赖氨酸

赖氨酸

赖氨酸

豆类(豆角/小扁豆等)

benefits

维持/支持健康成长和发育

赖氨酸是一种必需氨基酸。它大量存在与肉类、鱼类和其他富含蛋白质的食物中。
铁 Fe
镁 Mg

Mg

绿叶蔬菜

镁在体内的300多种酶促反应和许多生物学功能中发挥作用,可通过全谷物、绿叶蔬菜、坚果和籽类食物摄取。
赖氨酸
欧米珈-3脂肪酸 DHA

欧米珈-3脂肪酸

DHA

二十二碳六烯酸

鱼类和牛油果

benefits

支持认知功能

benefits

支持神经系统健康

必需脂肪酸包括欧米珈-3和欧米珈-6脂肪酸,必须通过饮食摄取这些成分,因为它们不能在体内生成。膳食来源包括鲑鱼和金枪鱼等深海鱼类、牛油果、坚果和籽类以及毛豆。
镁 Mg
欧米珈-3脂肪酸 EPA

欧米珈-3脂肪酸

EPA

二十碳五烯酸

鱼类和牛油果

benefits

支持认知功能

benefits

支持神经系统健康

必需脂肪酸包括欧米珈-3和欧米珈-6脂肪酸,必须通过饮食摄取这些成分,因为它们不能在体内生成。膳食来源包括鲑鱼和金枪鱼等深海鱼类、牛油果、坚果和籽类以及毛豆。
欧米珈-3脂肪酸 DHA
维生素 A

维生素

A

视黄醇

哈蜜瓜或芒果

benefits

支持健康的免疫系统功能

benefits

维持/支持健康成长和发育

benefits

维持免疫系统健康

维生素A是指在食物中发现的一组脂溶性膳食化合物,可以维生素A或胡萝卜素的形式存在。甘薯、哈蜜瓜和芒果均是维生素A的重要来源。
欧米珈-3脂肪酸 EPA
维生素 B1

维生素

B1

硫胺素

橙子或葡萄

benefits

B族维生素共同帮助利用碳水化合物、脂肪和蛋白质等大量营养素中的能量。

B1是一种水溶性维生素,不能在体内储存,因此需要每天通过饮食摄取以稳定水平。B1是利用膳食中碳水化合物提供身体能量的重要辅助因子。
维生素 A
维生素 B12

维生素

B12

钴胺素

肉类/海鲜

benefits

B族维生素共同帮助利用碳水化合物、脂肪和蛋白质等大量营养素中的能量。

B12参与维持所有细胞的功能,并在生长和代谢中发挥作用。B12主要存在于肉类、蛋类和鱼类等动物性食物中。
维生素 B1
维生素 B2

维生素

B2

核黄素

乳制品

benefits

B族维生素共同帮助利用碳水化合物、脂肪和蛋白质等大量营养素中的能量。

B2是一种水溶性维生素,由于无法在体内储存,因此需要每天通过饮食摄取。B2是体内许多酶促反应的辅助因子,可通过多种乳制品摄取。
维生素 B12
维生素 B3

维生素

B3

桃/杏

benefits

B族维生素共同帮助利用碳水化合物、脂肪和蛋白质等大量营养素中的能量。

B3是一种水溶性维生素,参与完成多种生物学功能,包括能量生成和脂肪酸的利用。富含B3的食物有牛肉、鸡肉、火鸡、桃、杏和李子。
维生素 B2
维生素 B5

维生素

B5

泛酸

土豆

benefits

B族维生素共同帮助利用碳水化合物、脂肪和蛋白质等大量营养素中的能量。

B5参与完成体内的许多生化反应,可通过土豆、豆类和水果等食物摄取。
维生素 B3
维生素 B6

维生素

B6

吡哆醇

红辣椒

benefits

B族维生素共同帮助利用碳水化合物、脂肪和蛋白质等大量营养素中的能量。

B6是一种水溶性维生素,参与神经递质的合成及其他多种生物学过程。B6可以通过香菇、红辣椒、鱼类和全谷物等食物摄取。
维生素 B5
维生素 B9

维生素

B9

叶酸

绿叶蔬菜

benefits

有助于健康生成红细胞

叶酸,又名喋酰谷氨酸,是一种水溶性维生素B,天然存在于绿叶蔬菜等食物中。
维生素 B6
维生素 C

维生素

C

抗坏血酸

综合莓果图片

benefits

支持健康的免疫系统功能

benefits

维持/支持体内的铁元素水平

维生素C(抗坏血酸)是一种重要的营养素,可通过莓果、木瓜、橙子和猕猴桃等多种水果及蔬菜摄取,可能有助于维持健康的免疫系统功能。
维生素 B9
维生素 D3

维生素

D3

维生素D3

晒太阳或酸奶、奶酪、黄油、蛋类

benefits

健康的肌肉功能

benefits

支持健康的免疫系统功能

benefits

帮助钙吸收

维生素D3是一种脂溶性营养素,可在阳光的作用下生成,有助于吸收膳食钙及维持健康的免疫系统。
维生素 C
维生素 K

维生素

K

维生素K

肉类和奶酪

benefits

支持骨骼矿化

benefits

维持骨骼强度

维生素K是一种脂溶性维生素,包含两种类型:维生素K1和K2。维生素K2可通过发酵食品和肉类摄取。
维生素 D3
K